在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚点。在繁忙的社会环境中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。

一、“肝将军”怕堵

“肝木生发，犹如树木。”中医理论讲，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。

专家支招：

可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶;生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

二、“心君主”怕累

心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润，反之则会出现脸色差、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。

专家支招：

养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。

三、脾胃忌生冷

“脾胃是健康的根。”中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。

专家支招：

中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。

四、肺怕环境差

肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。

专家支招：

早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。

五、肾不能缺水

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯：吃得咸，不喝水

专家支招：

先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。

五脏六腑的“保养”重在一个字

一、心脏重在养

心主血脉，面色的明暗在很大程度上反映了心主血脉的功能。若心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白无华。症状更进一步，若出现心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁等表现时，就需要养心了。取绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉，每天睡前做30分钟左右，可强心安神;或用枸杞枣仁茶养心.取枸杞10克、炒枣仁4克、五味子3克泡茶，连饮3天后睡眠质量就能得到改善。

二、肝脏重在舒

肝主疏泄，调畅全身气机，肝功能失常就会急躁易怒或恐惧胆怯，并在面部长出黄褐斑，所以色素斑多者要注意舒肝气。此外，当出现胸胁隐痛、视力下降、面红耳赤及指甲发脆等表现时，就需要养肝了。可以多吃青色、酸味食品。因为青入肝、酸补肝。另外，取玫瑰花1～3朵泡茶，可以解郁。取银耳、菊花各10克，枸杞15克，加100克糯米煮粥，可滋养肝气。

三、脾脏重在“补”脾为“后天之本”，四肢肌肉全靠脾养。脾气足，肌肉气血通畅，才会丰润而有弹性。若出现韧带和肌肉松弛、面部水肿、身体肥胖等症状时，就需要养脾了。取姜片将艾蒿炷和穴道隔开灸脾腧、胃腧.可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛;取红枣500克，去核，水煮烂，加适量红糖拌匀即成，每次服15克，每日2次，能补虚疗损，祛疾延年。

四、肺脏重在“养”

皮肤和毛发荣枯与肺脏功能有直接关系，肺主气、司呼吸，肺随呼吸功能带动营养精微物质充养肌肤，润泽毛发，其功能失常会造成肌肤苍白、毛发枯槁。另外，若出现呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等表现时，就需要养肺了。罗汉果茶、秋梨膏最润肺，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。也可取白菜、百合、白梨、白藕各10克，蜂蜜适量，榨汁饮用，适用于肺燥咳嗽。

五、肾脏重在养

肾健康说明人体生殖系统有活力，如果肾虚.就会出现一系列衰老现象;而且肾气足，可以将多余的水分及时排出体外。当出现腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、无故大量脱发这些症状时，就需要养肾了。将舌尖伸至上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早晚各做3次。另外，多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食品。黑色入肾，可滋养肾气。