保持身心愉快

　　心理健康上的一些心得　　有感恩心、原谅心以及表达自己个性的勇气，那么你的生命一定丰富。　　心情会影响身体，不同的人吃同样的食物，一个人会生病，一个人不会生病。在河南林县，食道癌的罹患率是全世界最高的，因为他们吃腌菜，一种没有放盐腌三个月以上、最后都发霉了的菜，他们认为味道很好。大家都吃同样的东西，但并不是每一个人都得食道癌。我问过当地的居民，得病之前，若为某一件事特别生气，这喉咙就不舒服了。　　起心动念会影响生理，所以也是促成病的根源，而哪一种情绪对身体最不利呢? 一个人如果压制自己，没有发挥自己的特长或个性的话，情绪上一定很不愉快。尤其是东方人比较保守，父母望子成龙、望女成凤，有很高的要求，有时子女对医学没有兴趣，但是父母认为医学很好，一定要你学医。在这种情形之下，你不能发挥自己的特长，也许表面上看起来很成功，但心理上并不满足，因为这不是你的兴趣。所以，生活上对生理影响最大的就是不能发挥自己的特长。　　美国有位拉山医生，专门研究心理治疗癌症的方法。他举例子：某位非常成功的律师，有三个可爱的孩子，太太也很漂亮，他却得了脑癌，医生表示不能开刀，他就去找心理医生。他跟心理医生谈了之后，心理医生发现：太太是他母亲找的，律师是父亲逼他做的，而他的兴趣是音乐。因为父亲是律师，要他继承工作，所以表面上看起来他很成功，但并不是他想要的生活。心理医生说：“你不如过自己的生活，因为你死了不是等于什么都没有？”在这种情形之下，他放弃了律师的工作，开始学音乐，后来他加入交响团，而脑癌没有治疗就自动消失了。这当然只是一个例子而已。　　还有一个影响心理的因素，就是不能原谅别人。人生总是免不了要受一些委屈，如果有人对你不好，而你不能原谅别人，随时随地一想到这个人，心理就很不舒服，那么为你自己的健康着想，最好原谅别人，这在儒家叫做恕道。这样，当你想到那个人的时候，心中不会忽然一紧，这对生理、心理都有好处。　　另外，我们最好常怀感恩心，如此就不会怨天尤人。我们经常是身在福中不知福，经常忘了我们拥有的东西，却去想我们没有的东西。如果你经常怀着这种心情的话，对身体会造成很大的负担。不管怎么样，要常怀感恩心，所谓知足常乐实际上就是一种养生之道。有感恩心、原谅心以及表达自己个性的勇气，那么你的生命一定丰富。原谅他人说起来很简单，但事实上不容易做到，除了普通原谅的方法之外，我们可用爱心来中和心理上的创伤，可是要去爱你的仇人、害过你的人，实在是不容易做到的，现在告诉大家一个方法——用观想来代替。蓝色的光是无条件的爱，可消除误解，产生爱心。若你对某件事一直耿耿于怀、不能放下的话，你就观想，先在心里想起这个人，再用蓝色的光去罩对方，每天五分钟至十分钟，一个月之后，你对这个人的嗔恨就会改变，少的话也许只要一个礼拜。如果你跟某个人相处不好的话，可随时随地用这种方法来消解误会和创伤。　　还有一个方法是深呼吸。因为心理上的毛病总不外乎事情放不下，焦虑不已，担心这个、担心那个，这种情形可用深呼吸来改变。呼吸会影响我们的心情，尤其深呼吸，能使我们的心情平静下来。事实上，我们在着急或生气的时候，呼吸马上就变快；相反的，你呼吸慢的话，心情也跟着会静下来。所以，深呼吸的方式大家可以试试看。如果你把一手放在胸部，一手放在腹部，然后自然呼吸，你看那一个手先动。很多人都是上面的手先动，这表示是用肺上部呼吸，也可以说是浅呼吸，这种呼吸的方式容易紧张。如果你是下面的手先动，就是腹部呼吸，也就是深呼吸，比较容易放松。当你训练的时候，可以躺在床上，把一本书放在腹部上面，吸气的时候，把书推高，小腹推出去，吐气的时候，把小腹收进来。一般来说，躺着比较容易训练，开始一吸一呼训练十次，慢慢的就会比较不容易紧张，心情比较轻松，而且事情比较看得开。呼吸方法很简单、很容易学，而且可以改变我们的心情。