2008年接触传统文化，2010年开始打坐。期间停了三年，如今断断断续到如今，写一下这几年的心得体会。

2010年打坐，最早看南禅七日视频，于是开始百日筑基。每日静坐，刚开始腿疼。尤其环跳，脚踝，如刀割撕裂般的疼。

初坐，内心不静，每次30多分钟。下坐腿脚疼痛拿不下来也是每日坚持。如此2个多月，只是去坐，观照呼吸。一日下午，具体时间不记得。上座心烦意乱，本来想下坐，但是还是告诉自己不要去管只是去观照呼吸。

久之，突然似云开雾散，念头不起，只是觉知。那个感觉好似妄念被强压制，想起也起不来。身体通透清凉如吃薄荷，眼前有亮光极为明亮，自百会到脚底清凉透彻，酥麻如棉，大约3分钟恢复，心底恐惧。因没有尝试这滋味，怕出问题，吓得下了坐

自那时起没敢坐，下坐时候脑子似有自动浮现出“醍醐灌顶”四个字。后来去参访正觉寺大和尚询问，才知非坏事。后2013年开始，练功讲课。注重平时修心功夫。参王阳明传习录、楞严经 以及道家内丹书籍不下数十种。

自打坐，身体没感冒过，百会穴感觉敏感，有凹。手心，脚心也很敏感。若头疼不舒服，打坐一会儿也是大有缓解。修行无他，不过练心，妄想成佛不过痴心。

如今打坐，啥也不追求。就是静静地坐，生活里检点自己。脾气难改，秉性难去。活着开心快乐即可。以上是个人真实体验。略记之。